Eine genial einfache Methode zum Stressabbau

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Oft ist es direkt vor unserer Nase, aber wir können es nicht wahrnehmen. Das liegt daran, dass wir zu kompliziert denken und die einfachen Dinge deshalb aus unserem Wahrnehmungsbereich ausgeblendet haben. Psychologen nennen es die „Subjektivität der Wahrnehmung“ oder auch „Wahrnehmungsbrille“.

 

Frei nach dem Motto von Christian Morgenstern: „Weil nicht sein kann, was nicht sein darf“ verwerfen wir alles was allzu ungewöhnlich oder zu einfach erscheint.

Überhaupt ist Stress sowieso nur ein individueller von unserer Persönlichkeit abhängiger innerer Prozess, der lediglich von äußeren Reizen getriggert wird. Und von denen gibt es viele. Die Schwiegermutter wird oft als ein Zentrum solcher Stress auslösender Trigger bezeichnet, dabei will die gute Frau ja immer nur das Beste 🙂 … (Anm. also ich hatte eine wirklich gütige Schwiegermutter .. bei mir kam der Stress von anderen Quellen)

Bei der Verarbeitung von äußeren Reizen durch unsere 5 Sinnesorgane durchlaufen diese  mehrere Filter, bevor es zu einer abschließenden Bewertung der Situation kommt. Die dann stattfindende physiologische Veränderung unseres Gemütszustandes führt zu angemessenem oder auch unangemessenem Verhalten.

Da diese Filter mit seinem komplexen Zusammenspiel aus Werten, Glaubenssätzen, Erwartungen, Erfahrungen, Erinnerungen, Generalisierungen, Imprints und Metaprogrammen, wie z.B. Gewohnheiten, über Jahrzehnte hinweg konditioniert und aufrecht erhalten wurden, ist es äußerst anspruchsvoll diese Filter in einer gewünschten Art und Weise zu verändern. Es geht aber auch einfacher.

Dankbarkeit und Wertschätzung ist eine genial einfache Methode zum Stressabbau

Haben Sie einmal versucht zu lächeln oder zu lachen und dabei etwas Negatives zu denken oder zu sagen ? Dann haben Sie vielleicht festgestellt, dass es einfach nicht möglich ist.

Wenn wir uns über etwas freuen, lächeln, dankbar sind oder etwas oder jemanden wertschätzen, dann verändert sich augenblicklich unser Hormonhaushalt. Innerhalb von wenigen Sekunden mixt der Körper einen anderen Chemie-Cocktail und das kann schlagartig zu einer deutlichen Entspannung führen.

Dabei ist es völlig unerheblich was denn der Auslöser für die Freude war. Entscheidend ist die Häufigkeit mit der wir unsere Freude wahrnehmen und diese ausdrücken und wie emotional wir diese Dankbarkeit, Wertschätzung oder Freude empfinden.

Ein weiterer interessanter Aspekt ist der, dass man diesen Prozess stärken kann, indem man realisiert über was man sich alles freuen kann, worüber man sich selbst in den vergangenen Tagen und Wochen gefreut hat und auch Inspirationen bekommen kann worüber andere sich freuen und dankbar sind. Es entsteht eine positive Aufwärtsspirale.

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